Olá, noivinhas sonhadoras!
Hoje o post do blog é muito especial para vocês arrasarem no grande dia. Conversei com a Fisioterapeuta Hilly Toratti Mirândola, que é instrutora de Pilates, e ela nos deu super dicas sobre o assunto e que valem a pena vocês conferirem! Olhem só:
"Olá, noivinhas! Meu nome é Hilly, sou fisioterapeuta
instrutora de Pilates do Studio Flow Fit. Sabemos que toda noiva quer se preparar muito bem para o seu
grande dia. Deste que marcam a data do seu casamento, há um aumento de
ansiedade e tensão. Por isso, nada melhor que iniciar uma atividade física que
trabalhe corpo e mente, deixando a noiva linda, relaxada, com o corpo
definido, a mente sã e com uma postura excelente para sua entrada no grande dia. Estamos falando do Pilates.
O Pilates é uma técnica que trabalha a mente e o corpo em conjunto, e com a
grande diversidade de exercícios, que, tem muitos benefícios como:
*Alivio de estresse
*Alivio de dores e tensões
*Melhora de postura e a flexibilidade
*Tonificação da musculatura
*Contribui para a redução de medidas
*Melhora do condicionamento cardiorrespiratório
O método utiliza movimentos suaves e contínuos trabalhando o alongamento e fortalecimento de vários grupos musculares ao mesmo tempo, associado de concentração e uma respiração correta. Dessa forma temos um equilíbrio muscular evitando lesões ou sobrecargas em qualquer parte do corpo.
Para realizar o método existem princípios básicos a serem
cuidados, podendo destacar: controle da respiração, concentração e controle do
centro. O centro também conhecido por Powerhouse (área abdominal localizada entre
as costelas superiores e a pélvis, que envolve os músculos profundos da
coluna). Pode ser realizado no solo (mat Pilates) e nos equipamentos, sendo estes: o
reformer, o barrel, a chair e o cadillac. Então noivinhas, estão esperando o que para começarem suas
aulas de Pilate?"
Agora, vou colocar algumas fotos da Hilly fazendo alguns exercícios do Pilates para vocês verem os resultados excelentes que vocês podem ter na boa forma, na postura e também a evolução que vocês podem ter após algum tempo de prática:
"Trabalho do alongamento e equilíbrio."
"Exercício no barrel."
"Alongamento no cadillac."
"Exercício no cadillac que trabalha força de core e membros superiores."
"Mat Pilates utilizando a bola. Trabalho de força do core e equilíbrio."
"Exercício no reformer: treinamento de equilíbrio e fortalecimento."
"Escorpião no barrel. Fortalecimento de glúteo, paravertebrais, exigi mobilidade da coluna. Contra indicado em dores lombares e hiperlordose."
"Mat Pilates com bola: Fortalecimento e alongamento."
Se vocês gostaram do trabalho da Hilly e quiserem saber mais sobre essa técnica, entrem em contato com ela pelo telefone (16) 98121-4314 para agendar uma aula experimental ou vá até a academia Flow Fit (clique aqui para acessar o site).
Espero que tenham gostado do post, noivinhas sonhadoras!
Beijinhos,
Camila.
